美的生活をかなえるブログ by ビューティーフードプログラム: 2012年7月

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2012年7月

≪日本野菜ソムリエ協会よりお知らせ≫ 野菜ソムリエ式ダイエットプログラム 無料体験会実施!

※どなたでもご参加頂けます。

体幹トレーニング無料体験会

体幹トレーニングって一体どんなことをやるの?”
ダイエットはしたいけど、自分に合うか気になる…”

そんな声にお答えして、「体幹トレーニング」の無料体験会を実施することになりました。
体験会では、なぜ「食事制限」と「運動」を組み合わせることがポイントなのか、
お話させていただきます

ぜひ一度、体験会で実感してみませんか?
ご興味ある方、お待ちしています!

【詳細】
◆日時:2012年8月1日(水)17:30~18:30
◆場所:日本野菜ソムリエ協会東京本部 渋谷B教室
◆内容:有酸素運動、無酸素運動って?
     体幹トレーニングとは?体験してみよう!
     食事と運動の連携が必要なわけ。  その他
◆備考:動きやすい服装でお越しください。(靴は要りません)
◆お申込み
http://vf.way-nifty.com/vmc/2012/07/post-8472.html

【講師プロフィール】
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広崎 哲也 Tetsuya Hirosaki
パーソナルトレーナー
広尾に『Body Care room Re-pace』をOPEN。 <Re-Pace>http://re-pace.net
東京・福岡などで接骨院に勤務しながらトップアスリートのコンディショニングを担当している。西洋医学と東洋医学を取り入れた『からだ創り』をコンセプトにOne on Oneでの治療をメインに行う。現在トップアスリートから企業アスリートまでトレーニング指導を行う。



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【ご案内】
◇渋谷1期◇
◆カウンセリング
2012/8/5(日)
お一人ずつ1ヶ月の流れと、どんなことに気をつけたら良いのか、食事のお話と合わせてお話させていただきます。(開始時刻:12:00~随時)

◆トレーニング:
8/8(水)19:00~20:30
8/12(日)18:00~19:30
8/15(水)19:00~20:30
8/20(月)19:00~20:30
8/23(木)19:00~20:30
8/26(日)18:00~19:30
8/29(水)19:00~20:30
9/2(日)18:00~19:30
※トレーニングプログラムは、始めの30分計測、その後トレーニングを約60分行います。
※1ヵ月の中盤に、食事担当と面談を行います。そのため、前後30分程お時間を頂くことがございます。予めご了承ください。 

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運動と食事を組み合わせることで相乗効果をより発揮します。
野菜ソムリエ式ダイエット、あなたも参加しませんか?

【詳しいお問合せ・お申込み】

http://inner-beauty.net/


電話:03-5489-8636(平日10:00~18:00)
ダイエットプログラム事務局

【イベント】ホットヨガLAVA スペシャルダイエット企画@LAVAビレッジ伊豆高原(9/22~9/24)

※どなたでもご参加いただけます。

ホットヨガLAVA スペシャルダイエット企画
「ガマンしないで絶対に結果を出すダイエット」
@LAVAビレッジ伊豆高原
(9/22~9/24)

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ビューティーフードトレーナー岸村先生が、「ホットヨガLAVA」主宰の
ダイエット合宿に同行します。
ダイエットのための「心」「食」「体」全てがつまったこの合宿。
しかも、それぞれのプロが集結します!

岸村先生は、合宿中の食事の監修や、食事を食べるときに気をつけたい
ことなどをレクチャー。
今回、一緒に3日間を過ごすので、「私はケーキが好きなんだけど…」
「これだけはやめられない!」「どこを変えたらダイエットに効く食事に
なるの??」など、個別の質問にもお答えが可能です。
1対1のカウンセリングはちょっと…という方にも気軽にご参加いただける
かもしれません!


日時:2012年9月22日(土)~9月24日(月)
場所:LAVAビレッジ伊豆高原
   静岡県伊東市八幡野1298-99
会費:33,000円(税込)~
   (初回参加の方は別途2,000円かかります)
定員:24名限定
※事前のお申込みが必要です
満席が予想されますため、お申込みはお早めに


◆詳細、お申込みはこちら
→ LAVAビレッジ伊豆高原 TEL:03-5466-4372 
  http://www.yoga-lava.com/dietvillage/index.html



≪同行するプロフェッショナルたち≫
金メダリストコーチ
◆平本あきおさん

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コーチ、株式会社チームフロー代表取締役
五輪・金メダリスト、メジャーリーガー他、トップアスリート、
監督、映画俳優、著名人、経営者、業界リーダーたちの専属コーチ。
「世界一を生み出すコーチ」として知られる。 世界で活躍する
プロコーチを多数輩出。

ダイエットトレーナー

◆小山 圭介さん
Lava

LAVAビレッジ伊豆高原館長・ダイエットトレーナー
LAVAのダイエット部門を統括。ダイエットヨガやダイエットヨガ2、
腸内デトックスヨガなどを開発。
「世の中の女性を美しくする」を
モットーに、熱い情熱と高い品質によりお客様から高い評価を
受ける。メディアにも多数登場。


ビューティーフードトレーナー

◆岸村 康代さん
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管理栄養士
日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエ
クリニックや医療機関併設のアンチエイジングサロンなど
様々な生活者に対する栄養指導を実施。数々の10kg、20kgという
健康的なダイエットもサポート。

美的生活を叶えるブログ Vol14.山本真由美(1)

ビューティーフードプログラムでは、
美しく・かっこよく・素敵な女性にインタビューをして、
美しさの秘訣や、食生活で気を付けていることなど
皆さんの生活に役立つ情報を提供していきます。

第14回は、女優として活躍中の山本真由美さんの美の秘訣、Vol.1です!
━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

初めまして、山本真由美です。

“内からのビューティー”というものについて、私も模索中ではありますが、
興味のあるものを通じてこのブログを書かせてもらえたらと思います。
何か一緒に発見できることがあれば嬉しいです。
たった4回、されど4回、
ゆるり、どうぞよろしくお願いします~。

━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

私のお仕事はやはり時間が不規則。
食事も睡眠もしっかり管理しないとすぐに生活リズムが乱れてしまいます。

誰にも当てはまりますが、なんといっても体が資本!
口から入れるもので体は作られていると思うので、普段から
オーガニックなものを取り入れるようにしていますし、
体を動かすことも大好きです。

でもストイックになりすぎず、適度に取り入れるのが私流。

何事も続けなければ意味がありません。
私は始めにがんばりすぎるとよくない、というのを自分で知っているので、
ほどほどが一番よいのです。
気楽にいきます~~♪

━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

さてさて、さっそくビューティーフードチェック!
どんどん赤裸々になってゆくのでどきどき。
結果にハッとさせられたことがたくさんありましたよ~。

まずは、[ミネラル不足の注意]
そういえば最近、海藻類を摂っていなかったことに気付きました。
なんでもバランスですよね。
対策に書かれてあった材料を参考に、食事しようと思います。

そして[睡眠不足の注意]
ほんと良質な睡眠あってこそですからね。
食べ物と睡眠時の環境を少し見直してみようと思います。

最後は[タンパク質の不足]
豆乳や納豆、ナッツは程よく取り入れているのですが、
お肉などをもっと食べてもよいかも!

そして運動は普段、自転車やヨガ、ピラティスなどを適度にやるのですが、
今はちょうど来月の舞台の稽古真っ最中でして、朝から晩まで、稽古場にいる、
という日が続いています。

━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

診断したおかげでなんだか意識もやや向上?!
キモチも引き締まったので、最後には体のバランスが
今よりも良くなっているのを目指して過ごしてみたいと思います。
内からも外からも綺麗な人が、美しい!
できそうなものから取り入れていきたいと思います。
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失敗を恐れずゆきましょうーー♪あとは毎日たくさん笑う!
短い間ですがどうぞそしなに。

━◇Profile━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇━

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山本真由美 Mayumi Yamamoto

舞夢プロ所属。女優。
舞台、映画、CMを中心に、最近ではコメディにも挑戦するなど幅広く活躍している。

山本真由美 オフィシャルHP
http://www.mayumiyamamoto.jp/

≪日本野菜ソムリエ協会よりお知らせ≫ ダイエットプログラム募集開始!

※どなたでもご参加頂けます。

「野菜ソムリエ式 ダイエットプログラム」 始動。 

今までダイエットを考える際に、別々にやってきた「食事制限」と「運動」。
組み合わせてやることで相乗効果が期待できる!

食べたから運動、で消費できるカロリーは限られていますが、
運動の後に取り込む食事を気をつける、逆の発想をすることで、
「痩せやすい体」作りを目指します。

【内容】
◆食事×運動の、あなただけの専用トレーナーが日夜バックアップします!
◆痩せたい、その動機の「綺麗になる」を考えたプログラムです。
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◆期間:4週間
◆内容:週2回のトレーニング+2回の食事カウンセリング、1ヶ月(毎日)の食事フォロー

【講師プロフィール】
黒岩 結衣 Kuroiwa Yui
ジュニア・アスリートフードマイスター/栄養士
広崎 哲也 Hirosaki Tetsuya
パーソナルトレーナー


◇渋谷1期◇
◆カウンセリング
2012/8/5(日)
お一人ずつ1ヶ月の流れと、どんなことに気をつけたら良いのか、食事のお話と合わせてお話させていただきます。(開始時刻:12:00~随時)

◆トレーニング:
8/8(水)19:00~20:30
8/12(日)18:00~19:30
8/15(水)19:00~20:30
8/20(月)19:00~20:30
8/23(木)19:00~20:30
8/26(日)18:00~19:30
8/29(水)19:00~20:30
9/2(日)18:00~19:30
※トレーニングプログラムは、始めの30分計測、その後トレーニングを約60分行います。
※1ヵ月の中盤に、食事担当と面談を行います。そのため、前後30分程お時間を頂くことがございます。予めご了承ください。 

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運動と食事を組み合わせることで相乗効果をより発揮します。
野菜ソムリエ式ダイエット、あなたも参加しませんか?

【詳しいお問合せ・お申込み】

http://inner-beauty.net/


電話:03-5489-8636(平日10:00~18:00)
ダイエットプログラム事務局

【メンテナンス中】美的生活をかなえるライフスタイル 

平素は「美的生活をかなえるライフスタイル」をご覧いただき、
誠にありがとうございます。
今週(7/19)の掲載は、メンテナンス中のため、お休みさせていただきます。
来週(7/26)より、リニューアルして再開いたします。
来週の更新をお待ちいただけますようお願い申し上げます。
今後とも「美的生活をかなえるライフスタイル」をどうぞよろしくお願いいたします。

ビューティーフードプログラム事務局

美的生活を叶えるブログ Vol.13 土屋沙知(4)

  ビューティーフードプログラムでは、
美しく・かっこよく・素敵な女性にインタビューをして、
美しさの秘訣や、食生活で気を付けていることなど
皆さんの生活に役立つ情報を提供していきます。

第13回はメディカルコーチとして活躍中の土屋沙知さんの美の秘訣、最終回です!

◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

いよいよ今回でラスト、第4回目となりました!
お付き合いいただき、ありがとうございます。
Sense.1の土屋沙知です。

━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

今回は今までチェックした内容を踏まえ、
予防の内容をお伝えしたいと思っております。
何度もお伝えしていますが、改めて食事・運動。
あとは体に悪いものを取らないこと。
ストレスを溜めないことが大切です。

私の最初の診断結果は最悪そのものでした。
運動不足とエネルギー過剰。
その結果から実際に取り組んできたのは、
食事・運動に関するものでした!
実際に継続する中でポイントをつかむことができたので、
今回診断をしてみて本当によかったと思います。

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━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

今回4回目の診断は、相変わらず睡眠不足でした。
現在仕事の立ち上げ時期でやることがたくさんありますが、
今後はうまく役割分担できるようにしていきます。

また、最近続けているウォーキングですが、
ストレスの多いお仕事方にもオススメの運動なんです!
実は、ウォーキング時に出るホルモンには
『ストレス』にも効果があると言われています。
特に私はストレスに強くないので、よく実践しています。

ウォーキングをする
↓目安1秒で2歩
●【ベータドルフィンという快楽ホルモンの分泌】
歩きはじめ20分くらいから分泌されると言われます。
これは幸福感や快感などに深く関わるものです。

●【ドーパミンの分泌】
やる気や興奮、快感に関わるホルモンが分泌されます。

●【セロトニンの分泌】
歩きはじめ40分くらいから分泌。
興奮しすぎた脳を鎮めてくれる抑制剤の働きをする神経伝達物質です。
ドーパミンやアドレナリンを押さえる効果があり、
意識をリラックスさせ、幸福感をもたらすと言われています。

このような効果とその理由を知ることで、
私がウォーキングを継続するモチベーションとなっています。

皆さんも『なぜそれをやっているか』を明確にすることが
継続する決め手となるのではないでしょうか?
ビューティーフードプログラムの診断も生活習慣を見直す意味で、
定期的にやると新しい自分の改善点が見えてくると思います。

━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

現在、私は禁煙の普及活動を中心に取り組んでおります。
ティーンの喫煙や、都内では女性の喫煙率が高く、問題となっております。
美容関係のお仕事に従事されている方から、女性の喫煙率がとても多いと聞きます。

例えば、タバコを吸ってることにより、ビタミンCが減る為、
タバコを吸いながらビタミン剤を同量摂取する、
エステに通うなんていう方もいらっしゃいました。
当たり前の事かもしれませんが
1つ1つ本当に必要なものを見極めてクリアにしていくことが大切だと感じます。

最後は禁煙のお話になりましたが、
日本の死因で多いのは、食生活や喫煙に関するものです。
皆さんもインナービューティーから実践してみませんか?

皆さんにお伝えしたいことはまだまだたくさんありますが、
今回は貴重な場をお借りしお伝えできたことに感謝いたします。
また今後も私のFacebookページに健康や医療の情報をアップしていきます。

短い期間ではありましたが、
これからも貴方の健康と人生の充実を祈っております。

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━◇Profile━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇━

Profile
土屋沙知  Tutiya Saya

看護師の資格をとり、大学病院の集中治療室勤務を経て
「過酷な医療の現場」を実感する。
本当に人々が「人生を充実」させるためにどうすればいいのか。
そんな観点から現在ヘルスケアの分野にてSense.1というチームで
コーチングを主体とした、禁煙、肥満解消のサポートをしている。
また、介護予防の分野にも積極的に関わり多方面にて活躍している。

Facebookhttp://facebook.com/sachi.tsuchiya

美的生活を叶えるブログ Vol.13 土屋沙知(3)

ビューティーフードプログラムでは、
美しく・かっこよく・素敵な女性にインタビューをして、
美しさの秘訣や、食生活で気を付けていることなど
皆さんの生活に役立つ情報を提供していきます。

第13回はメディカルコーチとして活躍中の土屋沙知さんの美の秘訣、Vol.3です!

◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

先週お伝えした内容も踏まえ、今週は皆さんも取り入れやすい
「美の秘訣」というテーマでお伝えしていきます。

私自身女磨きの最中なのであまり偉そうにはいえないのですが、
1つずつお伝えしたいと思います。

━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

まず心がけていることは、

『常に自分が素直な表現ができるような環境を作る』ことです。

「笑顔(ポジテイブ)な人は長生きする」という話も耳にします。
つまりストレスが掛かりにくい、または回避できる環境、
人間関係を作ることが重要なのではないでしょうか。
また、笑顔はNK細胞を活性化して免疫力を上げるともいわれています。
確かに笑っている人は輝いていますよね。

━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

そして女の子だったら
『恋をする』ことが最大の美の秘訣だと思います。

しかも常にしていることが大切です。
この考えは、恋をしたことがある人なら誰でも経験があると思いますが、
恋をすると、

「ドキドキして食欲がなくなった」「彼の為に綺麗になりたい」と

綺麗モード一直線になります。

女性は、食欲と感情を司る部位が非常に近く、
恋をすると満腹と感じやすくなるんだそうです。
恋だけではなく、何か夢中になれるものがあると
心も身体も満たされますよね♪
ちなみに私にとって夢中になれるものは自然やBBQなどです☆ 

━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

食事の中で日々気をつけていることは、
【脂質】【たんぱく質】【糖質】など身体に必要な栄養素を
3日から一週間くらいかけてバランスよく摂取するようにしています。

あとはカロリー調節をし、とにかく身体に悪そうなものは極力買わない、
口にしないようにしています。

また、大好きな野菜やフルーツはカラフルに取り合わせて
摂取するようにしています。

今注目の『ファイトケミカル』はおそらく約1万種類あると
いわれています。1日に必要なファイトケミカルを野菜や果物から
摂取するには『野菜350g・果物200g以上』を食べる必要があり、
ファイトケミカルをさまざまな食材からバランスよく摂るためには、
赤、橙、黄、緑、紫、黒、白 の7色を、1週間単位で摂取しようと
心がけると良いといわれています。

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夏は、トマト・ナス・ピーマンなどを積極的に摂取したいですね。

━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇

運動については、『自宅で手軽にできるエクササイズ』を実施しています。

お腹を凹ませて生活するだけで、活動消費量が40%アップする
といわれています。ベルトなどを巻いて、お腹を凹ませることを
意識するだけでウエストのシェイプアップになります。

デスクワークでは、脚の間に重たい本を挟んで、生活の中に
シェイプアップを取り入れています。
こんなちょっとした工夫を心がけています。

前回もお伝えしたこともあるので今回は簡単にお伝えしましたが、
参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。

皆様の健康が守られて充実した生活が送れることを祈っております。

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━◇Profile━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇━


Profile_2
土屋沙知  Tutiya Saya

看護師の資格をとり、大学病院の集中治療室勤務を経て
「過酷な医療の現場」を実感する。
本当に人々が「人生を充実」させるためにどうすればいいのか。
そんな観点から現在ヘルスケアの分野にてSense.1というチームで
コーチングを主体とした、禁煙、肥満解消のサポートをしている。
また、介護予防の分野にも積極的に関わり多方面にて活躍している。

Facebookhttp://facebook.com/sachi.tsuchiya

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