美的生活をかなえるブログ by ビューティーフードプログラム: 2011年8月

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2011年8月

美的生活をかなえるライフスタイル vol.3 池田和歌子さん(2)

ビューティーフードプログラムでは、
美しく・かっこよく・素敵な女性にインタビューをして、
美しさの秘訣や、食生活で気を付けていることなど
皆さんの生活に役立つ情報を提供していきます。

第3回目は茶道の講師として活躍されている
池田和歌子さんの美の秘訣に迫ります!

━◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇━

こんにちは。池田和歌子です。

「ビューティーフードチェックシート」を行ってから1週間です。

こういったものを指針にしながら生活をするのは
初めてなので正直不安もありました。

しかし!
私の中ではかなり大きな変化があったと思います。

例えば料理をするときにこれまでの内容に、チェックシートで
アドバイスされた食品を1~2品追加なり変更するようにしました。

食べる事が好きなので食事内容を気にするあまりストレスに
なってしまうかもという心配もありましたが、このやり方だと
バランスをとりながらも好きなものを盛り込んだ食事ができるので、
むしろ楽しんで料理ができたと思います。

新しいレシピもゲットできて一石二鳥、得した気分。。。
無理をせず、できる範囲で、というモットーでいれば
精神的に楽に自由に取り組めるのですね。

この日は一番に注意された「睡眠不足」の改善を目指し、
アドバイスされた「大豆製品」「鶏肉」「魚」などを中心に
作ってみました。
特に「大豆製品」はあとの2つのリスク
「ため込み体質」「食物繊維不足」にも効果がある食品です。

Pic21

また先日久々に夕食を外で食べましたが、同じく意識的に
メニューを選ぶ事で栄養バランスはもちろんカロリーも
うまくコントロールしていけるのかもと思いました。
これまでいかに考えていなかったのかと、少々反省です。

Pic22 Pic23


外食ではあまりバランスを考えず炭水化物など1品で
済ませてしまうことも多かったのですが、メニューを
主食ではなく副食を中心にすることを心がけると
意外にも健康的な食事ができることに気がつきました。
やはりこれはダイエットにも繋がりますね。

まだ始めて1週間ですが、以前に比べ少し代謝が
良くなった気がします。元々冷え性で夏でも足の先が
冷たいのですが、食事に気を遣うようになってから
温かいと感じるときが増えたんです。

また睡眠時間を多くとることを心がけているので
それもあるかもしれません。
意識ひとつで人の体は大きく変化するものなのかもしれないと
身をもって感じました。

気付いたのは、睡眠も食事と同じでただやみくもにとればいい
というものではないということです。
バランスの良い食事と同様に睡眠にも質があるようです。

人は毎朝起きて太陽の光を浴びれば、狂った体内時計も
元に戻ると聞いたことがあります。

きっと早寝早起きの規則正しい眠りこそ、
食事と併せて体を循環させるパワーになるのですね。

今週の課題は、引き続き私に提示されたリスクが
少しでも減るよう睡眠・食事の改善と体を動かすことです。

決まった曜日にスポーツをするという習慣がないので、
普段からもう少し頑張って体を動かして
更に代謝を良くしていけたらと思います。

何事も一朝一夕では目に見えるほどの変化はありません。
大切なのは、とにかく自分のペースで頑張りすぎずに「続けること」です。
これまで通り楽しみながら取り組んでいきたいと思います。


◇━Profile━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇━

Photo_2 

池田和歌子
ikeda wakako

幼少より名誉師範の祖母のもとで茶道を学び、大学卒業後は
茶道を教えながらモデルや女優として活躍の幅を広げる。
現在は茶道の専任講師として、池田宗歌の茶名で活躍中。

美的生活をかなえるライフスタイル vol.3 池田和歌子さん(1)

ビューティーフードプログラムでは、
美しく・かっこよく・素敵な女性にインタビューをして、
美しさの秘訣や、食生活で気を付けていることなど
皆さんの生活に役立つ情報を提供していきます。

第3回目は茶道の講師として活躍されている
池田和歌子さんの美の秘訣に迫ります!

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こんにちは!池田和歌子です。

普段から週4日以上は自炊を心がけていて「食べること」を
趣味にしている私ですが、好きなものや食べたいものを
優先して摂取しがちで本当にバランスの良い食生活が
できているのかイマイチ自信が持てませんでした。

そこで今回「ビューティーフードチェックシート」に
挑戦してみたところ、自分の生活にいくつも見落としが
あることを発見したんです!

質問の数はなんと150問!思ったよりずっと多いです。

食事に関することだけではなく、中には体質や性格など
もうひとつ踏み込んだ質問までありました。

「こんなことも参考になるんだ」と驚きながらも、
一つ一つの丁寧な質問に答えていくうちに
「あ、私こういうもの最近食べていないな」など
気付きがたくさんありました。

確かによく考えてみればマーケットや八百屋さんには
多くの食材が並んでいるものの、実際に自分が手に取って
買っているものはいつも大体決まってしまっています。

それは「ビューティーフードチェックシート」の結果にも
当然如実に表れていました・・・


1

私のリスクは『睡眠不足』『ため込み体質』『食物繊維不足』
恐れ入りました。全くその通りです。

「○○○を摂ろう!」というアドバイスの中に
普段食べつけていないものもいくつかあり、またなぜ
それらの食物が必要なのかという根拠もしっかり書かれてあり
大いに納得でした。

以前からなんとなく自分の今の体質に気付いてはいたのですが、
やみくもに健康や美に近づこうと思っても具体的にどうしたら
いいのかわからないというのが本音なのです。

それはきっと同じように多くの女性にとって
大きな悩みであるとも思います。

「ビューティーフードチェックシート」の結果項目では、
食事だけではなく生活に関する注意と対策なども
細かくしっかりチェックできて、これからの自分の
ビューティープランにいかしていくことができます!

そして『旬の食材は栄養価が高い』というのを見て、高原に
旅行に来ている私は早速今日採れたてトマトを食べてきました!

2

何種類もあります。実がプリプリで甘くてとてもおいしかったです☆

トマトからはリコピンやビタミンCが摂取できるのですが、
焼きトマトは生で食べるよりも代謝UPにつながるらしく
東京に帰ったら家でやってみようと思います。

「健康」と「美しさ」というのは絶対に切り離せないもので、
体の内側の元気を無視し、外側からアプローチするばかりでは
「美しさ」にはなかなか到達できないと私自身も思っています。

今回いただいたアドバイスを参考にしながらこれまでよりも
意識的に生活をしてみて、少しずつ体質改善、さらには健康美に
向かっていきたいと思います!

◇━Profile━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇━

Photo_2 

池田和歌子
ikeda wakako

幼少より名誉師範の祖母のもとで茶道を学び、大学卒業後は
茶道を教えながらモデルや女優として活躍の幅を広げる。
現在は茶道の専任講師として、池田宗歌の茶名で活躍中。

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【日 時】
● 2011/9/26(月) 14:00-15:30
● 協会本部渋谷教室
   東京都渋谷区道玄坂1-9-5 渋谷スクエアA 12F
   http://www.vege-fru.com/place/map/map_0191.html

【費 用】
● ¥2500-(税込)

【プログラム】
骨盤の状態を知って、体質改善!
  ~骨盤からわかる性格の傾向と生活スタイル~

ダイエットをサポートする簡単エクササイズ
  ~普段着で行う簡単なエクササイズ~

ビューティーフードトレーナーからの食事レッスン
  ~食事から美的生活を叶える、ビューティーフードについて~

【講師紹介】
講師 : Yayoi (片山 弥生)

2005年、インスパイリング創設時より、Micaco氏に師事。
2006年より、インストラクターとしてレッスンに携わる。
現在は、南青山スタジオ及び、各地カルチャースクールにて開講。
インスパイリング株式会社の取締役として、経営にも携わり
アセンデットマスターインストラクターとして、インストラクターの養成、教育なども
行っている。

【お申込み・お問い合わせ】

事前入金をお願いいたします。

■お申込みはこちら
https://fooddiscovery.co.jp/eventorder_tokyo

<お申込みの入力手順>
1.No.0926イベント項目をチェックし、「申し込む」を押す
2.*印の必須事項を入力 
3.「入力内容の確認」のボタンを押し、お申込内容の確認
4.お申込内容確認後、「上記内容で送信する」ボタンを押す。
お申込内容確認後、受付完了メールを返信いたします。

■お電話からのお申込みは 
日本野菜ソムリエ協会
東京本部ベジフルメンバーズクラブ事務局
TEL:03-5489-1131(平日10:00~18:00)

・お申し込みの際、希望講座名・お名前をお知らせ下さい。
・定員に達し次第締め切らせていただきますので予めご了承下さい。



ビューティーフードプログラム
http://beauty-food.jp/

美的生活をかなえるライフスタイル vol.2 大工原忍さん(4)

ビューティーフードプログラムも最後の記事になりました。

あれから4週間、あっという間でした。
アロマの仕事に従事しているので健康面やオーガニック、
天然なものをなるべく普段の生活に取り入れようとしていますが、
忙しさのあまり、実は自分の健康面や食生活には配慮が
行き届かないのが現状でした。

これでは駄目だとビューティーフードプログラムの150問のチェックを
試してみましたが、それ以来、本当に食生活からの美肌、アンチエイジング、
ダイエット等きちんと考える様になり食生活の大切さを学びました。

今では食べる順番もフルーツからとり、酵素を体に入れて
太りにくい食べ方にするなど気にする様になりました。
やはり口から入れるものが体を作るので大切ですね。

Pic33_2 

そしてもっと詳しく診ていただきたい方には無料の150問の
チェック以外に、専門家によるカウンセリングもあります。

食事改善のアドバイスや食生活のカウンセリング、また医療機関も
加わり徹底的に診ていただくプランもあるんです。
そこまで診ていただいたら内面からとても健康で美しくなりそうですね。

そして、さらに大事なのは心のケアですね。
私はセラピストなので、普段から悩みを抱えている方が来ることが
多いのですが、心も元気で前向きだと内面からオーラが出て
表情も豊かになり、病気にもなりにくいと信じています。
病は気からとはよく言ったものです。

元気になる精油であるシナモンカッシア、柑橘系のオレンジスィートや
グレープフルーツもオススメです!

香は嗅いでも5分後に血液中からその芳香分子が検出される
データも出ています!

Pic1

アロマも活用し、皆さんもビューティーフードプログラム
是非試してみてくださいね!

Pic2

☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…★☆★

Photo

大工原忍 Shinobu Daikuhara

97年度準ミスワールド日本代表後、モデル、キャスター、女優、
タレントとして活動後2008年株式会社エクサスコーポレーション設立。
メディカルアロマセラピーの商品開発、講演や執筆活動も行う。

blog: http://ameblo.jp/shinobu-aroma/ 
mixi: http://mixi.jp/show_profile.pl?id=26645595&from=navi
HP:  http://aroma.cx/  (PCサイト)

【メディア掲載】『ライフ プラスワン|ゲンキとキレイ』に紹介されました!

『ライフ プラスワン|ゲンキとキレイ』

ビューティーフードプログラムの記事が昨日掲載されました。

Untitled1_copy
http://www.genkitokirei.com/life_style/110810.html

ぜひご覧ください。


┏┓  ビューティーフードプログラム
┗■ http://beauty-food.jp/
    

美的生活をかなえるライフスタイル vol.2 大工原忍さん(3)

やり始めてから2週間以上経ちました。

ビューティーフードプログラムでは、150問の質問に加え、
実際の自分のボディーデータで、年齢・身長・体重・体脂肪なども
記入いたします。それにより、正確な生活習慣や食生活から見た
データを導き出してくれます。

そして自分の美肌・アンチエイジング・ダイエットを邪魔しているものを
的確に導いてくれます。

私の場合は、前にも記したように睡眠不足からくることが多かったのですが、
アドバイスにクエン酸・ビタミンB群・鉄分を摂取することも勧められました。

クエン酸は、体内で糖分を代謝してエネルギーに変え、
疲労物質が蓄積するのを防いでくれる働きがあります。
梅干・レモン・酢など、昔から疲れたらお酢ものを摂るといいよと
言われたのも理にかなっています。

今日は冷たいカッペリーニで、夏野菜のトマト・オクラなどに
梅酢をかけたものをいただきました。

Pic1

何を食べようか悩んだときに、頭の中に食事のアドバイスがあると
作るときにもメニューを決めやすいですね。

あと女性は鉄分も大事です。特に生理中はなるべくレバー・ほうれん草・
小松菜・ひじきなどを摂取するようにしています。

Pic2

私はネバネバが好きなので、モロヘイヤをゆでて、細かく刻み、
おしょうゆにオカカで簡単に鉄分を取るようにしています。とても簡単ですよ。

鉄分不足は体に酸素が隅々まで行き渡らなくなり、疲れやすくなったり、
めまいやだるさ、精神的な不調の原因にもなると
ビューティーフードプログラムにも書いてありました。

あとはストレスを溜めないことは本当に大事です。

ストレスからお肌も荒れてしまったり、未病・不定愁訴など
病気にもなってしまいますよね。アトピーや頭痛もストレスからくることも多いです。
ストレスも色々な種類がありますが、不安に良い精油は
アンスラニル酸ジメチルの入ったマンダリン・プチグレンです。
抗不安作用があります。

リラックスは、たくさんありますが代表的なのは
ラベンダーアングスティフォリア・ラバンジン、
心を落ち着かせるのは儀式などで使われたサンダルウッドなどです。
元気にしてくれるのは柑橘系の香り。
アロマも活用して心のケアも心がけています。

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Photo

大工原忍 Shinobu Daikuhara

97年度準ミスワールド日本代表後、モデル、キャスター、女優、
タレントとして活動後2008年株式会社エクサスコーポレーション設立。
メディカルアロマセラピーの商品開発、講演や執筆活動も行う。

blog: http://ameblo.jp/shinobu-aroma/ 
mixi: http://mixi.jp/show_profile.pl?id=26645595&from=navi
HP:  http://aroma.cx/  (PCサイト)

ビューティーフードプログラムHP 8/4(木)メンテナンスのお知らせ

日頃よりビューティーフードプログラムをご利用頂きまして誠にありがとうございます。

新サービスの提供に伴い、以下の時間でHPのメンテナンスを行います。
その間はHP上の全てのサービスをご利用頂けませんのでご注意願います。

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2011年8月4日(木)10:00~17:00
※「メンテナンス中です」と表示されます

http://beauty-food.jp/

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こちらのブログは引き続きご覧頂けます。
8/4(木)よりプレミアムドクターチェックのご案内を行いますのでお楽しみに!

ビューティーフードプログラム事務局
TEL:03-5489-8636

【イベント開催】8/29(月)インスパイリングエクササイズ1DAY集中講座!

【骨盤×キレイのコツ】インスパイリング1DAY集中講座

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前回6月に開催し、大好評だった骨盤矯正エクササイズお試しレッスンが
パワーアップして登場!

インスパイリングのスタジオに場所を移し、前回はオフィスでもできる
簡単エクササイズをお伝えしましたが、今回はヨガマットを使用して
しっかり60分エクササイズが受けられます!
食レッスンもさらにパワーアップ!
骨盤のゆがみを整え、野菜・果物の抗酸化作用も活用し、
内側と外側からのW効果でさらなるインナービューティーを!

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【骨盤×キレイのコツ】インスパイリング1DAY集中講座

日程:2011年8月29日(月)12:15~14:00
会場:インスパイリングエクササイズ 南青山STUDIO
    港区南青山5-11-14 H&M南青山 E-401号室
料金:4,800円<10名限定>

※動きやすい服装、フェイスタオルをご持参ください。
※インスパイリングエクササイズは裸足で行いますので靴は不要です。
※最少催行に満たない場合は延期させて頂く可能性もございます。
  予めご了承ください。
++―――――――――――――――――――――――――――――――++

Fx172_2 

インスパイリング 60分

ビューティーフードプログラム 40分


10名限定ですのでご希望の方はお早めにご予約ください。

【お問合せ・お申込み】
インスパイリング
TEL:03-6427-4622
URL:http://www.micaco-inspiring.com/
MAIL:studio-inspiring@cap.ocn.ne.jp

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